{
    "title": "Keten Tohumu Zararları",
    "image": "https://www.zararlar.com/images/keten-tohumu-zararlari.gif",
    "date": "20.01.2024 17:30:40",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Keten tohumu zararları,</b> keten tohumu yaklaşık 50-100 santim boylanabilen bir bitkidir. Daha çok Akdeniz ikliminin hâkim olduğu yerlerde yetişen bitkinin, uç kısmında sivri yaprakları vardır. Yazın meyve verir ve meyvenin yan tarafında iki adet tohum çıkar. Keten tohumu farklı açılardan sağlık için faydalı bir bitkidir. İçeriğinde birçok mineral ve vitamin bulunmaktadır. C, K ve E vitaminleri yönünden zengin içeriğe sahip olan keten tohumu kalsiyum, bakır, magnezyum ve demir açısından da iyi bir kaynaktır. Ayrıca omega-3 yağ asitlerince de zengindir. Bu özelliği ile genellikle kilo verme sürecine destek olmak için diyetlerin vazgeçilmezidir.</div><div><br></div><div><b>Keten Tohumu Zararları Nelerdir?</b></div><ul><li>Keten tohumu çok faydalı bir bitki olmasına rağmen aşırı ve bilinçsiz tüketimi nedeni ile bazı yan etkiler oluşabilir. Bu yan etkiler şu şekilde sıralanabilir;</li><li>Keten tohumu müshil etkisi ile aşırı kullanımlarda şiddetli ishale yol açabilir.</li><li>Keten tohumu aşırı ve bilinçsiz kullanıldığında kan pıhtılaşmasına neden olabilen bir bitkidir.</li><li>Aşırı dozlarda keten tohumu tüketimi bağırsaklarda sıkışma yaparak ciddi sorunlara yol açabilir.</li><li>Keten tohumu ya da keten tohumu yağı önerilenin dışında iltihaplar için kullanılırsa iltihaplar üzerinde olumsuz etki yaratabilir.</li><li>Bilinçsiz kullanım nedeni ile alerjik reaksiyonlara yol açabilir.</li><li>Keten tohumu yağı ve bitkinin direkt tohumu meme kanserine karşı iyi gelmesine rağmen bilinçsiz kullanımlarda direkt meme kanserine yol açabilir.</li><li>Hamilelik döneminde kullanmak için uygun bir bitki değildir.</li><li>Hormon problemi yaşayan kadınlar için de keten tohumu önerilmez.</li></ul><div><b>Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Keten tohumu zayıflama programları için özellikle diyetisyenler tarafından önerilen bir bitkidir. Zayıflama listelerinde önerilme sebebi ise içeriğinde bol miktarda potasyum, çinko ve doymamış yağ içermesidir. 100 gram kadar keten tohumu kullanılarak günlük enerji ihtiyacının %25'ini karşılar. Çünkü kalori bakımından zengin bir bitkidir. Aynı zamanda diyet lifi bakımından da iyi bir kaynaktır. İçeriğinde yer alan maddeler vücudu başta kanser olmak üzere daha birçok hastalığa karşı korur.</li><li>Keten tohumu sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. İçeriğinde yer alan diyet lifi sindirimi güç olan gıdaların daha rahat sindirilmesini sağlar. Ayrıca bağırsakların daha aktif çalışması için de faydalıdır. Erkekler üzerinde özellikle prostat kanserine maruz kalma olasılığını büyük oranda azaltır.</li><li>Kalp sağlığı için son derece faydalıdır. Antioksidan özelliği ile kalp ve damar sağlığını en iyi şekilde korur. Yüksek kolesterol ve kan şekerine bağlı olarak gelişebilecek kalp hastalıkları riskini azaltır.</li><li>Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar. Keten tohumu vücut fonksiyonlarının daha işlevsel çalışması için vücudun ihtiyaç duyduğu B vitamini, magnezyum ve manganez açısından zengin içeriğe sahiptir.</li><li>Keten tohumunun menopoz döneminde oluşan şikâyetleri hafifletici etkisi vardır.</li><li>Kadınsal hormonlar keten tohumu kullanılarak dengede tutulabilir.</li><li>Yüksek kolesterole karşı oldukça etkili bir üründür. İyi kolesterolü arttırarak kötü kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir.</li><li>Keten tohumunun kanser hücreleri ile mücadele edici etkisi vardır.</li><li>Diyabet hastaları için faydalıdır. Düzenli keten tohumu tüketmek yeni başlamış diyabeti tedavi edici etki yaratabilir.</li><li>Bağışıklık sistemi üzerinde de oldukça faydalı bir bitkidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur.</li><li>En çok kullanıldığı alanlardan biri zayıflama programlarıdır. Vücutta depolanan gereksiz yağların kolaylıkla parçalanmasını sağlar. Ayrıca bağırsakları daha aktif bir şekilde çalıştırarak kilo verme sürecine katkıda bulunur.</li></ul><div><b>Keten Tohumu Nasıl Kullanılmalıdır?</b></div><div><br></div><div>Keten tohumu toz haline getirilerek suya eklenip 10 dakika kadar demlenir. Karışım soğuduktan sonra tüketilebilir. Ayrıca yoğurda karıştırılarak da kullanılabilir.</div>"
        }
    ]
}