{
    "title": "Power Plate Zararları",
    "image": "https://www.zararlar.com/images/power-plate-zararlari.gif",
    "date": "19.01.2024 22:53:08",
    "author": "Öznur TAŞPINAROĞLU",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Power plate zararları,</b> Rus bilim adamları tarafından geliştirilen power plate yöntemi ile kişilerin daha sağlıklı ve zinde olması hedefleniyor. Ülkemizde yeni yeni gelişme gösteren bu yöntem ile pek çok sağlık sıkıntısı giderilebilir. Kişinin spor hareketleri ile yapılan power plate titreşimli bir egzersiz platformudur ve özellikle zayıflamada çok etkilidir. Ancak bu egzersizi sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir vücuda sahip olup fit görüntü elde etmek için tercih edilmelidir. Ancak power plateyi herkes uygulayamayabilir. Kişinin öncelikle sağlıklı olması gerekiyor. Eğer sağlık yönünden sıkıntılarınız varsa doktorunuza danışmanız daha faydalı olacaktır. Özellikle yeni doğum yapmış annelerin bu spor egzersizini uygulaması sağlık açısından sıkıntılara neden olabilir. Bunun için doğumdan en az 6 ay kadar sonra power plate tekniğini tercih etmeniz sizin için daha faydalı ve etkili olacaktır.</div><div><br></div><div>Power plate ayakta uygulanan bir spor mekanizmasıdır ve kişi aletin üzerine çıkarak vibrasyon seviyesini belirlemesi gerekir. Ardından kişi bu vibrasyon ile enerji alırken bir yandan da spor egzersizleri uygulamaya başlar. Bu aşama da poewer plateye yeni başlayan veya çok fazla kilosu olan kişiler seviyeyi en aşağıda tutmaları önerilir. Tercih edilen vibrasyon ile vücut kaslarında gerilme oluşup kaslar ilk aşama da çalışmaya başlar. Power plate uygulaması ile kaslar sürekli gerilip gevşetilir. Bu sayede kişinin ilk olarak kasları harekete geçer. Kasların çalışması ile vücut harekete geçip spor aktiviteleri sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.</div><div><br></div><div><b>Power Plate Zararları Nelerdir?</b></div><ul><li>Power plate egzersizlerini hamile olan bayanların uygulamaması önerilir.</li><li>Yeni doğum yapmış bayanlar için ideal bir spor yöntemi değildir.</li><li>Kas hastalığı olan veya kaslarında sorun olan kişiler için zararlı olabilir.</li><li>Migren ağrılarının olduğu dönemlerde bu uygulama yapılmamalıdır.</li><li>Çeşitli vücut yaraları olan kişiler tam anlamıyla iyileşmeden power plate uygulamasını tercih etmemeleri gerekir. Lakin yaralar tamamen iyileşme göstermiş ise kişiye zararı olmayabilir. Bu konuda kişinin doktoruna danışmalı ev ardında uygun görülür ise power plate çalışmalarına başlamalıdır.</li><li>Titremeden dolayı baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi sıkıntı yaşan kişiler bu yöntemi uygulamamalıdırlar.</li><li>Stent takılmış kililer için ideal bir spor tekniği değildir.</li><li>Beslenme bozukluğu olan ve düzensiz beslenen kişiler için yan etki gösterebilir. Bu hususta kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle düzenli beslenme alışkanlığı kazanıp ardından power plate yöntemini tercih etmeleri gerekir. Yoksa kilo vermek yerine kişilerde kilo sorununa yol açabilir.</li><li>Vücudu spora karşı alışkın olmayan kişiler power plate uygulamasına geçmeden önce hafif tempolu spor egzersizleri önerilir. Birkaç uygulama sonrasında power plate tekniğine geçilir.</li></ul><div><b>Power Plate Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Kişilerde vücut dinçliği ve esnekliği kazandırılır.</li><li>Kasların güçlenmesi sağlanır.</li><li>Kemiklerin güçlenmesinde son derece faydalıdır.</li><li>Kilo problemi yaşayan kişiler için uygun bir diyet programı ile power plate uygulanır ise kısa sürede hızlı kilo verdirir. Özellikle kilo kaslardan değil de yağ yakımı sayede verildiği için sağlıklı bir zayıflama hedeflenir.</li><li>Vücudun dirençliği arttırılıp dayanıklılık kazandırılır.</li><li>Bölgesel ağrıların giderilmesinde faydalıdır.</li><li>Neurotrophine ile serotine hormonlarının arttırılmasında fayda sağlar.</li><li>Eklem ağrılarını dindirir ve selülitlerin giderilmesinde fayda sağlar.</li><li>Kan dolaşımının hızlanmasında etki sağlar.</li><li>Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve kişilerin her daim güçlü olmasını sağlar.</li><li>Vücut geliştirmek isteyen kişiler için faydalı bir spor tekniğidir.</li></ul>"
        }
    ]
}