Çok Uyumanın Zararları

Çok Uyumanın Zararları, bu konuda, bilimsel gerçeği olan uyku, insanoğlu çok fazla uyuyorsa mutsuzdur. Az uyuyorsa hayat ona güzel gelir, mutluluk verir. Hayatta her şeyin bir kararı olduğu gibi uykunun da kendine özgü bir zaman dilimi vardır. Bunun nedeni gün boyu yorulan vücudun ve yıpranan sinir sistemin, yenilenmesi ve dinlenmesi için ihtiyaç duyar.

İnsanoğlu için uyku kaslarını ve beyni rahatlatıp, vücudu ve zihni sağlıklı tutar ve hafızayı güçlendirir. Şöyledir ki; Allah sevgisinin alametlerinden biri de az uyumaktır.

Gece çok az, gündüz çok uyumak, hastalıklara sebep olur. Yani gereğinden az veya çok uyunduğu zaman uyku sağlık açısından faydalıdır demek yanlış olur. Bu sebeple bilim insanları yetişkin bir insanın günde en az 6 en fazla 8 saat uyuması, sağlığı yönünden ciddi bir rahatsızlık görmemesi için dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizmektedirler. Ancak uyku süresi elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Özellikle genç yaşlarda 6 saatin altında veya 8 saatin üzerinde uyumak, kalp, damar hastalığı ile yaşam şekli alışkanlıklarının vücudun ileriki dönemlerde zarar görme ihtimalini oldukça yükseltiyor. Sağlıklı bir hayat için 7 saat uykunun yeterli olduğunun kanısına varılmıştır.

Çok Uyumanın Zararları Nelerdir?

Çok uyumak ve az uyumak kişide diyabet ve obezite riskini arttırır. Örnek olarak bu konuda uzmanların yaptığı araştırmalarda;
Çok uyumak gece uykusunun 9 veya 10 saat uyuyan kişiler üzerinde obezite riski %21 daha fazla yüksek olduğu görülmüştür.
Çok uyumak baş ağrılarına sebep olur. Çünkü aşırı uyumak beyinde bulunan sinir uçları üzerinde etki yaratarak baş ağrısını tetiklediği kanıtlanmıştır.
Çok uyumak bel ve sırt ağrılarına da neden olmaktadır. Buna bağlı ciddi derecede iskelet kas sistemi hastalığı olarak ortaya çıkmaktadır.
Çok uyumak depresyon riskini yükselteceği gibi devam eden depresyon hastalığı sorununu da daha kötüye gitmesine neden olmaktadır.
Çok uyuyan kişiler genellikle hayat boyu devam eden uyumanın tüm bu olumsuz etkileri ile yaşam süresini kısaltan etkenler olarak görülmektedir.
Çok uyumak felç geçirme riskini ciddi düzeyde arttırdığı gerçeğini ortaya koymuştur. Yaşlı kadınlarda felç riskinin iki kat daha fazla olduğu kanıtlanmıştır.

Bize Sıkça Sorulan Sorular

Çok Uyumanın Göze Zararları?

Aşırı uyumanın sağlığa birçok olumsuz etkisi vardır. Fazla uyku, gözlerde ağrı ve şişliğe neden olabilir. Ayrıca gün aşırı uyumak güneş ışığının faydalarından da bizi mahrum bırakır. Uzmanlar göre sağlıklı gözler için günde eni ideal süre 8 saatlik uyku süresidir. Bu uyku süresinden fazla uyumak göz kuruluğuna hatta görme bozukluklarına da neden olabilir.

Çok Uyumanın Beyne Zararları?

Yeteri kadar uyumak sağlık için oldukça faydalıdır. Ancak uyku süresinin uzatılması birçok anlamda sağlığa zararlıdır. Düzenli uyku her ne kadara kişiye enerji verse de çok uyumak tam ersi etki yaratır. Beyin sağlığı başta olmak üzere daha birçok hastalığın tetiklenmesine sebep olur. Çok uyumak beynin çok daha çabuk yaşlanmasına sebep olabilir. Beyin kotasyonunu olumsuz etkiler. Zaman ilerledikçe beynin yapısı olumsuz etkilenerek kavrama ve anlama kabiliyetinde azalma yaşanır.

Gündüz Uyumak?

Gündüz uyumak, çok büyük hastalıklara neden olmasa da insanlarda bazı sağlık problemlerinin görülmesine neden olabilir. Melatonin hormonu insanlarda gece salgılanan ve hücrelerin düzenlenmesini sağlayan bir hormondur. Gece uyumayıp gündüz uyumak bu hormonun çalışmasını engeller. Bu da sağlık problemlerine yol açar. Ayrıca karanlıkta çalışsan epifiz bezleri de ışığın olmadığı ortamlarda çalışır. Ayrıca gece uyumayıp gündüz uyumak depresyona ve anksiyetenin artmasına da neden olmaktadır.

Sürekli Uyumanın Zararları?

Uyku herkesin ihtiyacı olan bir eylemdir. Ancak günde 8 saatten fazla uyumak az uyumak kadar ciddi sonuçlar doğurabilir. Sürekli uyumanın sağlığımız için düşünemeyeceğimiz kadar çok zararı vardır. Öncelikle fazla uyku hareketsizlik yüzünden kilo almanın yani obezitenin nedenleri arasındadır. Hareketsizlik aynı zamanda vücuttaki glikoz toleransını etkileyeceğinden Tip2 şeker hastalığına uygun zemin hazırlar. Ayrıca sürekli uyumak beynin işlevlerini olumsuz etkilediğinden anlama ve kavrama yeteneklerini zayıflatabilir. Kalp ve damar sağlığınıza da ciddi zararlar verir. Toplumda ölüm sebeplerinin arasında kalp hastalıkları ilk sıralarda yer almaktadır. Bu yüzden uykuyu abartmamakta yarar vardır. Sürekli uyumak baş ağrısı ve depresyon nedeni de olabilir. Kişinin ruh halini olumsuz etkileyen sosyal yaşamdan soyutlayan fazla uyku hiç kimseye önerilmez. Sürekli uyumak kişinin kemik ve kas dokusunda zayıflamaya yol açacağından sırt ağrılarının olması da kaçınılmazdır. Bu yüzden sürekli uyumanın neden kaynaklandığı tespit edilerek bunun giderilmesi gerekir. Herkesin ihtiyacı kadar uyuması, aşırılıktan kaçınması en sağlıklısıdır.

Çok Uyumanın Zararları