Power Plate Zararları
Power Plate, Rus bilim adamları tarafından geliştirilen ve kişilerin daha sağlıklı ve zinde olmalarını hedefleyen bir yöntemdir. Ülkemizde yeni yeni gelişme gösteren bu yöntem ile pek çok sağlık sıkıntısı giderilebilir. Power Plate, titreşimli bir egzersiz platformudur ve özellikle zayıflamada çok etkilidir. Ancak bu egzersizi sadece zayıflamak için değil, sağlıklı bir vücuda sahip olup fit görünüm elde etmek için tercih edilmelidir. Ancak Power Plate'i herkes uygulayamayabilir. Kişinin öncelikle sağlıklı olması gerekmektedir. Eğer sağlık yönünden sıkıntılarınız varsa doktorunuza danışmanız daha faydalı olacaktır. Özellikle yeni doğum yapmış annelerin bu spor egzersizini uygulaması sağlık açısından sıkıntılara neden olabilir. Bunun için doğumdan en az 6 ay kadar sonra Power Plate tekniğini tercih etmeniz sizin için daha faydalı ve etkili olacaktır.
Power Plate ayakta uygulanan bir spor mekanizmasıdır ve kişi aletin üzerine çıkarak vibrasyon seviyesini belirlemesi gerekir. Ardından kişi bu vibrasyon ile enerji alırken bir yandan da spor egzersizleri uygulamaya başlar. Bu aşamada Power Plate'ye yeni başlayan veya çok fazla kilosu olan kişilerin seviyeyi en aşağıda tutmaları önerilir. Tercih edilen vibrasyon ile vücut kaslarında gerilme oluşup kaslar ilk aşamada çalışmaya başlar. Power Plate uygulaması ile kaslar sürekli gerilip gevşetilir. Bu sayede kişinin ilk olarak kasları harekete geçer. Kasların çalışması ile vücut harekete geçip spor aktiviteleri sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilir.
- Power Plate egzersizlerini hamile olan bayanların uygulamaması önerilir.
- Yeni doğum yapmış bayanlar için ideal bir spor yöntemi değildir.
- Kas hastalığı olan veya kaslarında sorun olan kişiler için zararlı olabilir.
- Migren ağrılarının olduğu dönemlerde bu uygulama yapılmamalıdır.
- Çeşitli vücut yaraları olan kişiler tam anlamıyla iyileşmeden Power Plate uygulamasını tercih etmemelidirler. Ancak yaralar tamamen iyileşmişse kişiye zararı olmayabilir. Bu konuda kişinin doktoruna danışmalı ve ardından uygun görülürse Power Plate çalışmalarına başlamalıdır.
- Titremeden dolayı baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi sıkıntı yaşayan kişiler bu yöntemi uygulamamalıdırlar.
- Stent takılmış kişiler için ideal bir spor tekniği değildir.
- Beslenme bozukluğu olan ve düzensiz beslenen kişiler için yan etki gösterebilir. Bu hususta kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle düzenli beslenme alışkanlığı kazanıp ardından Power Plate yöntemini tercih etmeleri gerekir. Aksi takdirde kilo vermek yerine kişilerde kilo sorununa yol açabilir.
- Vücudu spora karşı alışkın olmayan kişiler Power Plate uygulamasına geçmeden önce hafif tempolu spor egzersizleri önerilir. Birkaç uygulama sonrasında Power Plate tekniğine geçilir.
Power Plate Faydaları Nelerdir?
- Kişilerde vücut dinçliği ve esnekliği kazandırılır.
- Kasların güçlenmesi sağlanır.
- Kemiklerin güçlenmesinde son derece faydalıdır.
- Kilo problemi yaşayan kişiler için uygun bir diyet programı ile Power Plate uygulanırsa kısa sürede hızlı kilo verdirir. Özellikle kilo kaslardan değil de yağ yakımı sayesinde verildiği için sağlıklı bir zayıflama hedeflenir.
- Vücudun direnci artırılıp dayanıklılık kazandırılır.
- Bölgesel ağrıların giderilmesinde faydalıdır.
- Neurotrophine ve serotonin hormonlarının artırılmasında fayda sağlar.
- Eklem ağrılarını dindirir ve selülitlerin giderilmesinde fayda sağlar.
- Kan dolaşımının hızlanmasında etki sağlar.
- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve kişilerin her daim güçlü olmasını sağlar.
- Vücut geliştirmek isteyen kişiler için faydalı bir spor tekniğidir.
| 
Özerdem
11 Temmuz 2024 PerşembePower Plate uygulaması sonrasında baş dönmesi ve mide bulantısı yaşayan var mı? Bu yan etkiler ne kadar sürer ve nasıl başa çıkabilirim?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Özerdem,
Power Plate uygulaması sonrasında baş dönmesi ve mide bulantısı yaşamak bazı insanlar için olağan bir durum olabilir. Bu yan etkiler genellikle vücudun titreşimlere verdiği geçici bir tepki olarak ortaya çıkar ve birkaç saat içerisinde kendiliğinden geçer.
Bu durumla başa çıkmak için öncelikle uygulama sonrasında bol su içerek susuz kalmamanız önemlidir. Ayrıca dinlenmek ve ayaklarınızı yukarıda tutmak baş dönmesini hafifletebilir. Eğer belirtiler uzun süre devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneline danışmanızda fayda var.
Sağlıklı günler dilerim!