Dukan diyeti zararları, Dukan diyeti diğer birçok diyet gibi adını yaratıcısından alan bir diyet türüdür. Dukan diyeti kısa süre içinde popüler bir diyet halini alarak neredeyse tüm dünyada uygulanır hale gelmiştir. Kilo fazlalığı ne olursa olsun kişi kilo vermek istiyorsa aceleci olmamalıdır. Kilo verme süreci yavaş yavaş ilerlemelidir.
Dukan diyetinde kilo kaybı çok hızlı bir şekilde gerçekleşmektedir. Ancak kilo kaybı olarak görünün şey aslında kas ve su azalmasından kaynaklanmaktadır. Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet listesidir. Karbonhidrat içeriği neredeyse yoktur. Diğer şok diyetlerde de olduğu gibi uygulayan kişi dukan diyeti ile mutlaka kilo kaybı yaşayabilir. Fakat çabuk verilen kilolar uzun vadede tekrar kolaylıkla alınabilir. Ayrıca vücutta dönüşü pek mümkün olmayan bazı sağlık sorunları yaşanabilir. Dolayısı ile en doğru olan kişiye özel bir diyet listesinin Uzman bir diyetisyen tarafından oluşturulmasıdır.
Dukan diyetinin ilk evresinde yalnızca et, balık, yağsız süt ürünleri ve yumurta tüketilmesi şartı vardır. Bu tür gıdalar ile vücuda alınan yüksek protein metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar. Karbonhidrat tüketilmediğinden yağ alımı en az iner ve vücut doğal olarak önceden depoladığı yağlardan kullanmaya başlar.
Dukan Diyetinin Zararları Nelerdir?
- Dukan diyeti besin çeşitliliği açısından zengin ve sağlıklı bir diyet listesi değildir.
- Bu diyet uygulandığı sürece antioksidan ve fitokimyasal içerikli bileşikler ve vücut için gerekeli olan mineral-vitaminlerin faydalarından yararlanmak mümkün olmaz.
- Diyette yoğun protein tüketmek kolesterolün artmasına yol açabilir. Ayrıca Gut hastalığı olasılığı artar.
- Aşırı protein, mineral ve vitamin yetersizliği ve karbonhidrat alımı vücutta kilo yerine kas ve su kaybına yol açar. Aynı zamanda vücutta yaşanan lif eksikliği nedeni ile kabızlık yaşanabilir. Kabızlık Dukan diyetinde görülen en sık şikâyetlerden biridir.
- Dukan diyetinde fazla protein tüketildiği için kişi devamlı susuzluk hissi yaşayabilir. Dolayısı ile daha çok su içer. Aşırı su tüketimi böbreklere zarar verebilir. Aşırı protein tüketimi böbrek yetmezliğine neden olan faktörlerden biridir.
- Diyet bittikten sonra verilen kilolar kolayca geri alınabilir.
- Halsizlik ve güç kaybı diyetin diğer olumsuzluklarındandır.
- Baş ağrısı, ağız kuruluğu ve ağız kokusu Dukan diyetinin yan etkileri arasındadır.
- Aşırı protein ağırlıklı beslenmek pankreas, mide ve bağırsak kanseri riskini arttır.
- Dikkat ve konsantrasyon gerektiren işlerde çalışan kişiler Dukan diyeti uygulamamalıdır.
- Dukan diyeti kişinin mutsuz ve gergin olmasına yol açar.
- Dukan diyeti uygulayacak kişilerin ilk önce sağlık kontrolünden geçmesi gerekir. Özellikle böbrek problemi olan kişiler için Dukan diyeti kesinlikle tavsiye edilmemektedir.
- Hamile ve emziren annelerin uygulamaması gereken bir diyettir. Gebelik ve emzirme dönemi normalde diyet için uygun bir dönem değildir.
- Dukan diyeti ile uygulanması gereken tek aktivite yürüyüştür. Koşu, yüzme vs. Aktiviteler nedeni ile aşırı enerji açığı ortaya çıkabilir. Bu nedenle Dukan diyeti ağır bir diyet olduğu için diyet ile yalnızca hafif tempoda yürüyüş yapılmalıdır.
- Dukan diyeti depresyon riskini arttır.
- İyi huylu kolesterolde düşme, kötü huylu kolesterolde artış yaşanabilir.
- İnsülin direncinde artış oluşabilir.
- Diyabete eğilim artar.
- Ürik asit düzeyinde artış yaşanır.
- Vücuda alınan az mineral ve karbonhidrat nedeni ile vücudun dengesi bozulur.
- Yoğun protein kas erimesine yol açar.
