Fazla su içmenin zararları, vücudun fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için gün içinde yeterli oranda su içmek gerekir. Uzmanların tavsiyesi günlük ortalama 8 bardak su tüketilmesidir. Ancak ağır spor ve aktiviteler ile uğraşan kişiler için bu miktarın artması gerekebilir. Su ne kadar hayati önem taşısa da çok su içmenin bazı zararları da vardır.
Özellikle kısa süre içinde hızlıca fazla su tüketmek hayati tehlikeye yol açabilir. Kısa süre içinde aşırı su tüketiminin vücutta en önemli etkisi kanda sodyum düzeyinin azalması ve suyun kandan çıkarak hücrelere nüfus etmesidir.
Fazla Su İçmenin Zararları Nelerdir?
Fazla Su Aşırı Terlemeye Neden Olabilir: Aşırı terleme gibi bir sorunu olan çoğu kişi fazla su tüketmektedir. Şayet vücudun ihtiyacından fazla su tüketilirse aşırı terleme yaşanabilir.
Fazla Su Insomnıa'ya Neden Olabilir: Aşırı su tüketimi uyku kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Uykuya geçildiği anlarda vücut anti-diüretik hormon üretimine başlar. Bu durum gece uykuda tuvalet ihtiyacının gecikmesini sağlamaktadır. Bu hormonun üretimi ile böbrekler daha yavaş çalışır ve gece boyu düzenli uyunabilir. Gece yatmadan hemen önce 2-3 bardak su içilirse salgılanan hormona rağmen böbrekler aynı hızda çalışmaya devam eder. Bu durum derin uykuya geçmeye engel olur.
Su Zehirlenmesi: 2008 yılında 40 yaşında Henson isimli bir kişi zayıflamak amacı ile günde 4 litre su içmiş ve birkaç saat içinde hayatını kaybetmiştir.
Çok hızlı ve çok fazla su içmek vücut dengesini bozarak zehirlenmeye yol açabilmektedir.
Hyponatremia: Fazla su tüketimi nedeni ile kanda sodyum ve elektrolit düzeyinin aniden düşmesi Hyponatremia olarak tanımlanır. Böbreklerin ihtiyacından fazla su tüketimi yapılırsa suyun fazlası kandan ayrılarak beyin hücrelerine ulaşabilir. Bu durumda koma ya da nöbet olasılığı artış gösterir.
Kan Hacminin Artması: Fazla su tüketimi kanı işleyen kalp damarların yükünü arttırabilir.
Su tüketim miktarı kişinin yaşı, fiziksel aktivitesi ve sağlık durumuna göre farklılık gösterir. Bazı kişilerin vücudu fazla suya ihtiyaç duyarken bazı vücutlar daha az suya ihtiyaç duyabilir. Vücudun ne kadar su ihtiyacı olduğunu tespit edebilmek için Uzman bir doktora başvurularak kemik, su ve kas ölçümü yaptırılabilir.
Suyun Faydaları Nelerdir?
- Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir.
- Su temel enerji kaynağıdır.
- Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan yapıştırıcı görev üstlenir.
- Besinlerde bulunan gerekli maddelerin emilimini arttırır.
- Vücudun farklı bölgelerinde oluşan zehirli maddeleri toplar.
- Kalp krizi ve inmeye karşı koruyucudur.
- Beyin ve kalp damarlarında pıhtılaşmayı engeller.
- Dikkat yetersizliğine karşı iyi gelir.
- İş verimini arttırır.
- Uyku kalitesini arttır.
- Gözlere canlılık ve parlaklık kazandırır.
- Vücudu enfeksiyon ve kansere karşı korur.
- Cildi yumuşatarak yaşlılık izlerini geciktirir.
- Kan sulandırıcı etkisi vardır.
- Adet döneminden önce oluşan ağrıyı hafifletir.
- Gebelik döneminde sabah bulantılarını azaltır.
- Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların gelişme riskini azaltır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
Fazla Su İçmek Böbreklere Zarar Verir Mi?
Yaygın bir inanışa göre fazla su içmenin böbreklere faydalı olduğu söylenmektedir. Ancak bu doğru değildir. Çünkü toksinlerin süzülmesi ile görevli olan böbrek, fazla su tüketiminde çok çalışmak zorunda kalacağından dolayı böbrek hastalıklarına yol açabilmektedir. Uzmanlara göre insanların günde ortalama 2 litre su içmeleri yeterli görülmektedir. Örneğin, 2007 yılında Kaliforniya'da bir su içme yarışmasına katılan Jennifer isimli genç bayan, 3 saat içerisinde tam 6 litre su tükettikten sonra rahatsızlanıp hastaneye kaldırılmıştır. Su zehirlenmesi nedeniyle vefat etmiştir.
