Keten Tohumu Zararları

Keten tohumu zararları, keten tohumu yaklaşık 50-100 santim boylanabilen bir bitkidir. Daha çok Akdeniz ikliminin hâkim olduğu yerlerde yetişen bitkinin, uç kısmında sivri yaprakları vardır. Yazın meyve verir ve meyvenin yan tarafında iki adet tohum çıkar. Keten tohumu farklı açılardan sağlık için faydalı bir bitkidir. İçeriğinde birçok mineral ve vitamin bulunmaktadır.

C, K ve E vitaminleri yönünden zengin içeriğe sahip olan keten tohumu kalsiyum, bakır, magnezyum ve demir açısından da iyi bir kaynaktır. Ayrıca omega-3 yağ asitlerince de zengindir. Bu özelliği ile genellikle kilo verme sürecine destek olmak için diyetlerin vazgeçilmezidir.

Keten Tohumu Zararları Nelerdir?

Keten tohumu çok faydalı bir bitki olmasına rağmen aşırı ve bilinçsiz tüketimi nedeni ile bazı yan etkiler oluşabilir. Bu yan etkiler şu şekilde sıralanabilir;
Keten tohumu müshil etkisi ile aşırı kullanımlarda şiddetli ishale yol açabilir.
Keten tohumu aşırı ve bilinçsiz kullanıldığında kan pıhtılaşmasına neden olabilen bir bitkidir.
Aşırı dozlarda keten tohumu tüketimi bağırsaklarda sıkışma yaparak ciddi sorunlara yol açabilir.
Keten tohumu ya da keten tohumu yağı önerilenin dışında iltihaplar için kullanılırsa iltihaplar üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
Bilinçsiz kullanım nedeni ile alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Keten tohumu yağı ve bitkinin direkt tohumu meme kanserine karşı iyi gelmesine rağmen bilinçsiz kullanımlarda direkt meme kanserine yol açabilir.
Hamilelik döneminde kullanmak için uygun bir bitki değildir.
Hormon problemi yaşayan kadınlar için de keten tohumu önerilmez.

Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Keten tohumu zayıflama programları için özellikle diyetisyenler tarafından önerilen bir bitkidir. Zayıflama listelerinde önerilme sebebi ise içeriğinde bol miktarda potasyum, çinko ve doymamış yağ içermesidir. 100 gram kadar keten tohumu kullanılarak günlük enerji ihtiyacının %25'ini karşılar. Çünkü kalori bakımından zengin bir bitkidir. Aynı zamanda diyet lifi bakımından da iyi bir kaynaktır. İçeriğinde yer alan maddeler vücudu başta kanser olmak üzere daha birçok hastalığa karşı korur.
Keten tohumu sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. İçeriğinde yer alan diyet lifi sindirimi güç olan gıdaların daha rahat sindirilmesini sağlar. Ayrıca bağırsakların daha aktif çalışması için de faydalıdır. Erkekler üzerinde özellikle prostat kanserine maruz kalma olasılığını büyük oranda azaltır.
Kalp sağlığı için son derece faydalıdır. Antioksidan özelliği ile kalp ve damar sağlığını en iyi şekilde korur. Yüksek kolesterol ve kan şekerine bağlı olarak gelişebilecek kalp hastalıkları riskini azaltır.
Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar. Keten tohumu vücut fonksiyonlarının daha işlevsel çalışması için vücudun ihtiyaç duyduğu B vitamini, magnezyum ve manganez açısından zengin içeriğe sahiptir.
Keten tohumunun menopoz döneminde oluşan şikâyetleri hafifletici etkisi vardır.
Kadınsal hormonlar keten tohumu kullanılarak dengede tutulabilir.
Yüksek kolesterole karşı oldukça etkili bir üründür. İyi kolesterolü arttırarak kötü kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir.
Keten tohumunun kanser hücreleri ile mücadele edici etkisi vardır.
Diyabet hastaları için faydalıdır. Düzenli keten tohumu tüketmek yeni başlamış diyabeti tedavi edici etki yaratabilir.
Bağışıklık sistemi üzerinde de oldukça faydalı bir bitkidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur.
En çok kullanıldığı alanlardan biri zayıflama programlarıdır. Vücutta depolanan gereksiz yağların kolaylıkla parçalanmasını sağlar. Ayrıca bağırsakları daha aktif bir şekilde çalıştırarak kilo verme sürecine katkıda bulunur.

Keten Tohumu Nasıl Kullanılmalıdır?

Keten tohumu toz haline getirilerek suya eklenip 10 dakika kadar demlenir. Karışım soğuduktan sonra tüketilebilir. Ayrıca yoğurda karıştırılarak da kullanılabilir.

Bize Sıkça Sorulan Sorular

Keten Tohumunu Kimler Kullanamaz?

Keten tohumu özellikle kilo vermek isteyenlerin rağbet ettiği faydalı bir tohum bitkisidir. Bitkisel ürünler faydalı olsa da, bazı kişilere zararlı etkiler yapabiliyor. Bu keten tohumu içinde geçerli. Bu nedenle hamile kadınların, bebek emziren kadınların, yaşı küçük çocukların keten tohumu tüketmesi önerilmez. Özellikle hamilelikte keten tohumu tüketmek düşük riskinin artmasına neden olmaktadır. Çünkü keten tohumu vücuttaki hormon dengesi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Bu hamilelikte fetus üzerinde de zararlı etkiler yapabilir. Ayrıca prostat kanseri riski bulunan kişilere de keten tohumu tüketimi önerilmemektedir.

Keten Tohumu Alerji Yaparmı?

Keten tohumu sağlık için kullanılan ve çoğu hastalıktan korunmayı sağlayan bir besin maddesidir. Faydaları kadar doğru kullanılmadığında zararlarına maruz kalınabilir. Nadir durumlarda özellikle hassas vücut yapısına sahip olan kişilerde alerjiye neden olabilir. Ciltte kaşıntı, kızarıklık, pullanma, döküntü, cilt renginde değişiklik, ağız ve yüzde şişme gibi problemlere yol açabilir. İçerisinde bulunan herhangi bir bileşene karşı alerji gelişebileceğinden kullanıma başlamadan önce doktora danışılmalıdır. Gerekli tetkikler yapıldıktan sonra kullanılması daha faydalı olur.

Keten Tohumu İshal Yaparmı?

Keten bitkisinden elde edilen keten tohumu günümüzde alternatif tedavi alanında pek çok rahatsızlık için kullanılmaktadır. Kullanımı güvenli olsa da, vücut tarafından iyi tolere etse de bazı hallerde keten tohumunun ishal gibi sindirim sistemiyle alakalı istenmeyen yan etkileri ortaya çıkabilir. Bu nedenle keten tohumunu sağlığınız için kullanacaksanız doktorunuza danışmalısınız. Keten tohumunun içeriğindeki lif oranı oldukça yüksektir. Bu nedenle laksatif etkiye sahiptir. Tüketildiği zaman bağırsak hareketlerini arttırarak ishale yol açabilir. Aynı zamanda karın kramplarına, bulantı, karın ağrısı, şişkinlik gibi bazı etkilerde gösterebilir. Ayrıca lif oranının yüksekliği nedeniyle aşırı miktarda keten tohumu tüketildiğinde bağırsak tıkanması gibi bir etki de yapabilir. Bu yüzden uzmanlar keten tohumu tüketiminde yanında bol su içilmesini de önerirler. Aksi hale bağırsak tıkanması ve kabızlık gibi etkiler oluşabilir. Bu yüzden keten tohumu kullandığınızda uzman önerilerine uymanız ve herhangi bir yan etki halinde keten tohumu kullanımını sona erdirmenizi tavsiye ederiz.

20.01.2024 17:30:40

Keten Tohumu Zararları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Keten Tohumu Zararları