Omega 3 Zararları
Omega 3 Zararları, Balık yağı olarak bilinen yağ asitlerine Omega 3 denir. İnsan bedeninde omega-3'ün yeri son derece önemlidir. Ana rahmine düştüğümüz andan itibaren bütün yaşamımız boyunca vücudumuzda oluşan hücrelerin, özellikle doku hücrelerinin çok önemli yapısal organları omega 3 yağ asidi oluşturur. Omega 3, vücudun üretebildiği bir vitamin kaynağı olmadığından dolayı devamlı dışarıdan alınması gerekir.
Her balıkta olmayan omega 3 asidi, genellikle derin ve soğuk denizlerde bulunan balıklarda ve etleri koyu olan balıklarda daha çok miktarda olur. Ton balığı, uskumru, sardalye ve somon balıkları diğer balıklara bakarak omega 3 açısından çok zengin balık türüdür. Bu balık türünün dışında kültür balıkları denilen, yapay gıdalarla beslenen balıklarda ve tutuldukları alanlarda genellikle mısır gibi yiyeceklerle beslenen balıklarda bedenlerine giren yetersiz yemlerden dolayı, insan bedeninin ihtiyacını karşılayacak kadar omega 3 olmaz ve omega 3 yağ asidi almak için kültür balıklarının yemesinin bir mantığı yoktur. Tam bu sığ su balıklarının yaşam şartlarından kaynaklı yaşadıkları sulardaki deniz kirliliğinden çok etkilendikleri bilinir, bedenlerinde omega 3'ten çok arsenik, cıva gibi maddelerin bulunmasından dolayı tüketilmeleri son derece zararlı olabilir. Genel olarak omega 3'ün yararları ile ilgili incelemelere baktığımız zaman, beslenme düzeninde omega 3'ün çok balık yiyen kişilerin, diğer kişilere göre zekâ testlerinde yüzde 13'lük birçok başarı gösterdikleri, bir de Alzheimer risklerinin de omega-3 içeren balıkları yemeyenlere göre daha az olduğu ispat edilmiştir.
Bir de tüm bu yararlarının yanında, omega 3'ün zararları da vardır. Bu zararların en büyük nedeni önerilen miktardan daha çok omega 3'lü besin tüketilmesi ve yan etki yapacak besinlerle birlikte yenilmesidir.
Omega 3 Zararları Nelerdir?
Omega 3 yan etkileri ve zararları Omega 3 balık yağını eğer normal gıda olarak değil, tablet ya da kapsül gibi içeriği ile kullanıyorsanız, birinci dikkat etmeniz gerekli olan ürünün içeriğidir. Bu tabletler birçok farklı firmadan birçok çeşitte paketlenerek piyasaya sürülmüştür jel ve hap formları gibi ürünlerle de devamlı ne kadar sağlıklı olduklarının duyurusu yapılıyor. Ama hepimizin de bildiği gibi yapay ürün doğal ürünün yerini asla tutamaz. Bu nedenle her ne kadar kaliteli ve sağlıklı olursa olsun mutlaka alacağımız ek omega 3'ün içeriğine bakarak doktora sormadan bu ürünü yemeyiniz. Bu eklerin içerisinde genellikle saf balıktan elde edildiği söylenen içeriklerin aslında zehirli kontamine balıklardan da elde edilebileceği ihtimalini aklınızdan çıkarmayın. İnsan bedeninde sindirim sisteminin sağlığı, mide sağlığı ve alınan besinlerle doğru miktarda olarak sağlanan durumlardır. Çok fazla balık yağı tüketilir ise birçok mide hastalığı meydana gelebilir. Bu nedenle omega 3 alırken miktara çok dikkat etmelidir. Kan şekeri hastalığı olanlarda omega 3 alımlarına çok daha dikkat etmeleri gereklidir Çok fazla miktarda omega 3 yağı yenilir ise kan şekerinin yükselmesi gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Omega 3 yağının ek olarak alınması kullanılmasında, alınan şekline göre kiloyla ilgili durumlar olabilir. Eğer omega 3 yağı normal gıdalarla balık gibi ek alınıyorsa, bu miktarın belirli bir şekilde yenmesi iyi olur. Çok fazla omega 3 yenilmesi, vücutta fazla yağın bulunmasına ve kilo alımlarına neden olur. Bunun dışında jel, tablet, kapsül vb. Formlarda alınan balık yağının kilo aldırmadan, zayıflamak isteyen kişiler için yardımcı bir ürün olması durumu da vardır. Omega 3 yağ asidinin en çok zararı, kan sulandırıcı ilaçlarla beraber alındığında ortaya çıkmıştır. Kan sulandırıcı ile vücutta tepkiye yol açan omega 3, beyin kanamasına ve hatta beyin kanamasından dolayı felçlere neden olabilir ve bu da bu ek gıdayı yiyenler için çok büyük bir risktir. Bu nedenle kan sulandırıcı ilaçlar alınırken, aspirin türevi ilaçlar alanların ve herhangi bir nedenden balık yağıyla ters etki yaratabilme ihtimali olan ilaçları alırken mutlaka doktor gözetimi altında omega 3 kullanması, kati kendi istekleri zamanda bu üründen yararlanmak gibi bir şey yapmasınlar.
Bize Sıkça Sorulan Sorular
Omega 3 Haplarının Zararları?
Omega 3 vücut için en önemli yağ asitlerinden biridir. Ancak doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullanılmamalıdır. Her ne kadar vücut için faydalı olsa da kullanımı yanlış ve fazla olduğunda bazı yan etkilere sebep olabilir. Omega 3 bazı kişilerde ciltte döküntüye yol açabilir. Bu tamamen alerjik bir durumdur. Sırt ağrısı yaşanıyor, nedeni saptanamıyorsa ve kişi omega 3 hapı kullanıyorsa sırt ağrısı nedeni kullanılan haplar olabilir. Omega 3 hapları kullanımı nedeniyle tat alma duyusu bozulabilir. Omega 3 hapları mide problemlerine yol açabilir. Mide bulantısı ve devamında kusma hatta ishale sebep olabilir. Kullanılan haplar nedeniyle grip belirtileri yaşanabilir. Bu tarz basit yan etkilerin yanı sıra kalp ve göğüs sıkıntıları, kanama bozuklukları, uykusuzluk gibi orta dereceli yan etkiler de görülebilir. Uzun vadede insülin direncinde artma, oksidadif etki ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir.
Omega 3 Kanı Sulandırır Mı?
Omega 3 vücudumuzun ihtiyacı olan yaşamsal bir yağ asididir. Ancak fazla miktarda omega 3 alınırsa ya da kan sulandırıcı ilaç kullananlar omega 3 yağ asidini takviye olarak alırsa ciddi riskleri olabilir. Çünkü omega 3 kanı sulandırır. Bu risk grubundaki kişilerde beyin kanaması ve buna bağlı olarak felç geçirme gibi olumsuzluklar yaşayabilir. Bu nedenle kan akışkanlığını arttıran, aspirin türevleri gibi ilaçlar kullanan kişilerin omega 3 takviyesini bilinçsizce kullanmaması gerekir. Bunun için mutlaka bir doktora danışılması tavsiye edilir.
Hamilelikte Omega 3 Zararları?
Hamilelikte omega 3 tüketimi genellikle balık tüketimi ya da balık yağı şeklinde hazırlanan tabletlerin tüketimiyle alınabilir. Balık yağı olarak hazırlanan tabletlerin bir bölümü balıkların gövdesinden, bir bölümü de karaciğerinden elde edilir. Eğer omega 3 tabletleri balıkların karaciğerinden üretilirse, içeriğinde yüksek miktarda retinol olduğu için hamilelere zararlı etkiler yapabilir. A vitamini formu olan retinol hamilelikte günde en fazla 3300 mikrogram alınmalıdır. Bu oranın üzerine çıkıldığında anne karnındaki bebeğin gelişimine zarar verebilir. Fakat balık karaciğerinden elde edilen omega 3 tabletlerinde DHA denilen madde de vardır. Bu bebeğin gelişimine son derece faydalıdır. Hamilelerin bunu keten tohumu ve ceviz gibi besinlerden alması daha uygundur.
20.01.2024 14:17:28
Omega 3 Zararları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
