Badem, sağlık açısından oldukça faydalı bir besin olmasına rağmen, fazla tüketildiğinde bazı olumsuz etkilerle karşılaşılabilir. Suriye, Türkiye, İran ve Ürdün gibi ülkelerde yetiştiriciliği yapılan badem, acı ve tatlı olmak üzere iki çeşide sahiptir. Acı badem genellikle yemeklere eklenerek kullanılırken, tatlı badem çiğ olarak tüketilebilir. Fosfor, magnezyum, demir ve kalsiyum gibi minerallerin yanı sıra, E vitamini başta olmak üzere diğer vitaminler bakımından da zengindir.

Sağlık için zararlarından çok faydalarıyla anılan badem, beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. Gün içinde 7-8 tane tüketilerek beyin fonksiyonlarını iyileştirmek mümkündür. Kolesterol sağlığını korur. Kemik sağlığına karşı iyi gelir ve osteoporoz gibi ileri yaşa bağlı hastalıkların oluşma riskini azaltır. Kemik ve dişlerin daha dayanıklı olmasını sağlar. Kalp sağlığını korumak için ideal bir besindir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Cilt bakımı için kullanılabilecek mükemmel bir üründür. Cilt bakımı için badem sütü ve yağı kullanılabilir. Kan basıncını düzenler. Vücutta enerjinin artmasına yardımcı olur. Kansere karşı önleyici etkisi vardır. Şeker hastalığının oluşma riskini azaltır. Yeterli miktarda tüketilerek diyetlerde ara öğün olarak tercih edilebilir. Gebelik döneminde tüketilmesinde bir sakınca yoktur.

Badem, doğru miktarda tüketildiğinde birçok sağlık faydası sunan bir besindir. Ancak, aşırı tüketimi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bademi dengeli bir şekilde tüketerek hem faydalarından yararlanabilir hem de olası zararlarından korunabilirsiniz.